Yaz aylarında deniz veya havuzda yüzerken oluÅŸan kramplara karşı uzmanlar uyarılarda bulundu.Â
Denizli Devlet Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. BeÅŸir Türkmen, dolaşım bozukluÄŸu nedeniyle oluÅŸan kramplara, özellikle yaz aylarında havuz ve denizlerde yüzen kiÅŸilerin dikkat etmesi gerektiÄŸini söyledi. Bazı ilaçların, aşırı su ve tuz kaybının da kramplara sebep olduÄŸuna dikkat çeken Uz. Dr. Türkmen, “Kas krampı ani baÅŸlayan, kiÅŸiye bazı durumlarda oldukça fazla aÄŸrı ve sıkıntı veren, hoÅŸ olmayan bir durumdur. Kaslarımız iskelet sistemine en çok yardımcı olan, günlük yaÅŸam aktivitelerimizi yapmamızda oldukça etkili organlarımızdır. Vücudumuzun her yanı kaslarla kaplı olup hemen herkes ömründe birçok kez, ÅŸu veya bu ÅŸekilde kas krampı geçirmiÅŸtir. Kaslarımızdan bazıları istemli bazıları da istemsiz çalışır. Kramplar yaÅŸlı, yetiÅŸkin, genç ve çocuklarda hatta gebelerde de görülebilir.
YaÅŸlı ve yetiÅŸkinlerde görülen krampların nedeni; kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi mineral eksikliklerinde, aşırı egzersizlerde, ısınmadan yapılan egzersizlerde, fazla terleme sonucunda, ÅŸeker hastalığı, böbrek hastalığı, bazı idrar söktürücü ilaçlar sonrası, soÄŸuk havalarda ve kalp damar hastalıkları gibi durumlarda görülmektedir” dedi.KiÅŸilere denizde veya havuzda kramp girdiÄŸi zaman ne yapılması gerektiÄŸini açıklayan Dr. BeÅŸir Türkmen, “Hasta çok sakin ve sabırlı olmalı, yardım eden kiÅŸi de sakin olmalıdır. Çünkü heyecan, kas krampını 5 kat daha arttırır. Bir arkadaşınızla beraber yüzüyorsanız sırt üstü uzanın, arkadaşınız ayağınızı eliyle kavrasın, diÄŸer elle de kramp girmiÅŸ baldırı hafifçe sıkarak, vurarak veya hafifçe ovarak yumuÅŸatmaya çalışsın. EÄŸer suda yalnızsanız iÅŸ ciddiye binebilir bu yüzden hemen sırt üstü uzanıp kramp girmiÅŸ baldırı ters yönde yavaÅŸ yavaÅŸ germeniz gerekiyor. Bu esnada kollarınız yanlarda yelpaze hareketiyle sırt üstü yüzerek sakin sakin kıyıya ulaÅŸmaya çalışın” diye konuÅŸtu.
Alkolün krampları 7 kat daha arttırdığını söyleyen Dr. Türkmen, “Aşırı sıcaklarda su kaybı ve terlemeye karşı önlem almalıyız. Su, ayran ve mineralli içecekleri fazla tüketmeliyiz. Alkollüyken denize girmemeliyiz, çünkü alkol krampı normalden 7 kat daha fazla arttırır. Denize girmeden önce mutlaka ısınma hareketleri ve baldırları germe hareketleri yapmalıyız, mümkünse duÅŸ alıp denize koÅŸarak deÄŸil, yürüyerek ve ıslak girmeliyiz” ÅŸeklinde konuÅŸtu.
