EÄŸzersiz

EGZERSİZ NEDİR? Fizik aktivite, iskelet kaslarının kasılması sonucunda üretilen, bazal düzeyin üzerinde enerji harcamayı gerektiren bedensel hareketlerdir. Egzersiz, fizik aktivitenin alt sınıfı olarak kabul edilir. Planlı yapılandırılmış, istemli, fiziksel uygunluÄŸun bir ya da bir kaç unsurunu geliÅŸtirmeyi amaçlayan sürekli aktivitelerdir. Egzersizin amacı oksijen dağılımını ve metabolik süreçleri yoluna koymak, kuvveti, dayanıklılığı geliÅŸtirmek, vücut yağını azaltmak,… Devamını Oku »

Aerobik Egzersiz

Aerobik Egzersiz Aerobik egzersizi, geniÅŸ kas guruplarını kullanarak, düşük ÅŸiddetli uzun süreli aktivite olarak düşünebiliriz (maksimal kalp atım sayısının %60-80 arası). ÖrneÄŸin; yürüyüş, bisiklet, joging, aerobik dans, yüzme gibi aktiviteleri içerir. Anaerobik aktivite kısa süreli yüksek ÅŸiddetli çalışmalardır; tenis, ağırlık kaldırma, kısa süreli hızlı koÅŸular, futbol, basketbol, hentbol gibi aktivitelerde anaerobik süreçler hakimdir. Aerobik egzersiz… Devamını Oku »