Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit. Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli Ayaklarınızı omuz geniÅŸliÄŸinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eÄŸilin. Sol dirseÄŸinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı ÅŸekilde kalın ve sonra baÅŸlama pozisyonunuza dönün. Elinizi deÄŸiÅŸtirerek bu… Devamını Oku »