Nasıl beslenmeliyim

Günde 2 -3 litre arasında sıvı alınmalıdır. Su insan vücudunun en önemli maddelerinden biridir. Cildin daha canlı ve pürüzsüz olmasının yanında, boÅŸaltım sistemi için de büyük önem taşır. • Kilo yaptığı düşüncesiyle yeterli miktarda alınmayan karbonhidrat ve yaÄŸların vücutta önemli görevleri olduÄŸu unutulmamalı, vücudun durumuna göre alınacak oran belirlenmelidir. • Vücuttaki yaÄŸlardan kurtulmak için ne… Devamını Oku »

Bebeklerde 6/9 Ay arası beslenme

BebeÄŸinize anne sütü vermeye devam edin! Genel olarak anne sütü ilk 6 ay için ideal bir besin kaynağıdır. Fakat 6 aydan sonraki bebekler yalnızca anne sütüyle büyümelerini sürdüremezler. Ek gıdalara baÅŸlanması gerekir. Bebekler 6 aylık iken ağızları yarı katı gıdaları kabul etmeye uygun hale gelir. DiÅŸler belirginleÅŸir ve dil artık katı gıdaları dışarı atma refleksini… Devamını Oku »

Çocuklarda 1-5 yaş arası beslenme

9. aydan sonra çocuÄŸun temel gıdası olmaktan çıkan anne sütü, 12-15 ay arasında, en geç 2 yaşında ve anne için uygun olan bir zamanda kesilmelidir. Çocuk 13-14 aylıktan itibaren kaşık kullanmaya alıştırılabilir. 2 yaşına doÄŸru çocuk ailenin diÄŸer bireyleri ile sofraya oturtulmaya baÅŸlanabilir. ÇocuÄŸun ayrı bir tabağı olmalı ve neyi ne kadar tükettiÄŸine dikkat edilmelidir.… Devamını Oku »

Bebeklerde 9/12 Ay arası beslenme

BebeÄŸinizi 2 yaşına kadar emzirmeye devam edin! Bebek 2 yaşına gelene dek anne sütüne devam edilmelidir. 9 aylık bebekler artık katı gıdaları çiÄŸneyebilirler, evde herkes için piÅŸen yemeklerden yiyebilirler. Bu yaÅŸ gurubundaki bebeklere uygun yemekler ÅŸunlardır: YoÄŸurtlu ve sütlü, mercimekli çorbalar, iyi piÅŸmiÅŸ nohut ve mercimek yemekleri, patates, kabak, taze fasulye, pazı, ıspanak gibi sebze… Devamını Oku »

Bebeklerde 0/6 Ay arası beslenme

Bebekler için en iyi besin anne sütüdür! Anne sütü emen bebeklerde kansızlık görülmez, çünkü anne sütünde kansızlığa karşı yeterli miktarda demir vardır. Anne sütünde bebeÄŸin büyümesi için gerekli olan maddeler inek sütündekinden daha fazladır. DoÄŸumdan sonraki ilk 24 saat içinde bebek emzirilmeye baÅŸlanmalıdır! DoÄŸumdan hemen sonra bebeÄŸi kucaklamak anne ve bebek arasında sıkı bir bağ… Devamını Oku »

Bebeklerde 1/2 Yaş arası beslenme

Bu yaÅŸta çocukların hareketleri artarken , iÅŸtahları biraz azalır çünkü büyüme hızları yavaÅŸlar. Ä°lk yıl ayda ortalama 500-1kg kilo alımı bu dönemde daha yavaÅŸ olur ve ayda 250-400 gr a kadar düşer. Bu yaÅŸta çocukların 5 temel besin grubundan çeÅŸitlilik ilkesi gözetilerek farklı besinleri yeteri kadar tüketmesi gerekir. Bu besin grupları ; süt grubu, ekmek… Devamını Oku »