Migreni Önlemek

Bu bölümde migren baş ağrısını önlemek için günlük yaşamda uygulanabilecek yöntemler yer almakta. Ancak unutulmamalıdır ki bu yöntemlerin bir kısmı bu konuyla profesyonel olarak ilgilenen kişilerden destek alınarak yapılmalıdır.

.Yaşam tarzının düzenli olması
.Düzenli uyumak
.Düzenli yemek yemek
.Bilinen tetikleyicilerden uzak durmak (kafein, eski peynir, et koruyucuları, monosodyum glutamat, salamura ürünler, çerez)
.Düzenli aerobik egzersiz yapmak
.Duygusal stresi azaltmak
.Stresli durumlardan kurtulmak için ileriye yönelik plan yapmak
.Biofeedback’i öğrenmek
.Meditasyon
.Boş zamanlar, hobiler, sosyal aktiviteleri artırmak
.Gevşeme tekniklerini öğrenmek
.Bireysel/aile psikoterapisi desteÄŸi almak
.Çevresel etkenlerden kaçınmak
.Güneş gözlüğü takın
.Dumanlı, kokulu, gürültülü ortamlardan uzak durun
.Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin
.Fiziksel teknikler
.Isı/buz/ultrasonografi/TENS
.Masaj/servikal traksiyon
.Boyun kasları için germe ve güçlendirme egzersizleri
.Tetik noktası germesi, baskısı ve/veya enjeksiyonu
.Osteopatik manipulasyon
.Alternatif terapiler
.Akupunktur
.Akupresör
.Terapötik dokunma
.Aromaterapi (nane, yeÅŸil elma)
.Bölgesek uygulanan merhemler
.Bitkiler
.Vitaminler (Riboflavin 400 mg/gün, magnezyum)

Benzer Yazılar

Kalp krizini önlemek Uyku Sorunları tedavisi Zoofili Donma / Donuk Diş Fırçalama Güne zinde başlamanın yolu YOGA Gebelikte yorgunluk Şişmanlık Nedenleri