Kalsiyum içeren yiyecekler

Kalsiyum içeren yiyecekler: En iyi kalsiyum kaynağı süt ve peynir, yoÄŸurt gibi süt ürünleridir. YeÅŸil yapraklı sebzeler de iyi birer kalsiyum kaynağıdırlar ancak ıspanak gibi yüksek ogzalik asid içerenlerinde kalsiyum emilimi azalmıştır. Karnı bahar, brokoli,  kuru baklagiller, kurutulmuÅŸ meyveler, susam, fındık, pekmez kalsiyum içeriÄŸi yüksek gıdalardandır. Limon, portakal, çilek, yumurta gibi besinlerde orta derecede,  etler ve diÄŸer taze sebze ve meyvelerde ise daha az derecede kalsiyum bulunmaktadır

Benzer Yazılar

Fosfor içeren yiyecekler Kalsiyum – Fosfor Magnezyum içeren yiyecekler Günlük Kalsiyum ihtiyacı Kalsiyum Beslenme Kılavuzu Kalsiyum Ömür uzatan yiyecekler