Günlük Kalsiyum ihtiyacı

Günlük Kalsiyum İhtiyacı

0-6 ay bebek 360 mg
6 ay – 1 yaÅŸ 540 mg
1 – 10 yaÅŸ 800 mg
11 – 18 yaÅŸ 1000 mg
EriÅŸkin kadın – erkek 800 mg
Hamile kadın 1200 mg
Emziren kadın 1200 mg
Menapozdaki kadın (östrojen almayan) 1200 mg
  Kalsiyum emilimini arttıran faktörler:

  • Büyüme, hamilelik, emzirme gibi doÄŸal ihtiyaç artışı
  • Vitamin D
  • Sütteki laktoz
  • Hidroklorik asit, sitrik asit, askorbik asid (vitamin C)
  • Egzersiz
  • Fosfor dengesi

Kalsiyum emilimini azaltan faktörler:

  • D vitamini eksikliÄŸi
  • Mide barsak sistemi hastalıkları
  • Düşük mide asidi
  • Stres
  • Hareketsizlik
  • Çok yüksek oranda protein ve yaÄŸ alımı
  • Ispanak, pazı, pancar, kakao gibi ogzalik asitli yiyecekler.
  • Yüksek fosfor alımı.

Benzer Yazılar

Kalsiyum – Fosfor Kalsiyum Default ThumbnailKalsiyum içeren yiyecekler Default ThumbnailFosfor fazlalığı Default ThumbnailFosfor eksikliÄŸi D vitamini Fosfor Default ThumbnailK vitamini

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir