Vücutta hemoglobin (kırmızı kan hücresi), miyoglobin (kas pigmenti) ve enzim üretimi için gereklidir. Vücuttaki demirin sadece yüzde 8’i kan damarlarından gelir. Demir bir çok enzim için hayati bir bileÅŸendir. Hastalıklara direnci azaltır, yorgunluÄŸu azaltır ve kanın kırmızı hücrelerinin oksijenlenmesini saÄŸlar.Demir vücutta büyümeye yardım eder, yorgunluÄŸa karşı ve hastalıklardan korunmada kullanılır. Özellikle kadınlar için daha önemlidir. Çünkü kadınlar 1 ay içinde erkeklerin kaybettiklerinden 2 kat daha çok miktarda demir kaybederler. Bugün demir, kadınlarda eksikliÄŸi en çok görülen mineraldir. Ayrıca demir, vücuttaki B grubu vitaminlerinin kullanımını artırır.
Demir eksikliği:Azlığı anemi, konsantrasyon azlığı, kırılgan saçlar, uyku hali, kırılgan kemikler, sinirlilik, şişmanlık, azalan fiziksel kapasite ve azalan bağışıklık fonksiyonlarına sebep olur.
Demir hangi yiyeceklerde bulunur:
Maden suları
badem
avokado
fasulye
kırmızı pancar
pancar
mısır gevreği
hurma
yeşil yapraklı sebzeler
ciÄŸer
Lima fasulyesi
böbrek
et
yumurta
balık
fındık
midye
ÅŸeftali
armut
piliç
kabak
kuru üzüm
pirinç
kahve
tahıl
istiridye
merhaba adim deniz.ogrenmek istedigim bir konu var 3 ay once yogun sac dokulmesi nedeniyle doktora basvurdum ve demir eksikligi cikti bunun icin 3 ay tablet kullandim demir eksikliginde nekadar sureyle ilac kullanilmali fazla kullanilmasinin herhangi bir zarari varmidir varsa nelerdir
ilginize tesekkurler